Postnatale Depression Schweiz

So individuell wie Ihre Erkrankung sind auch die Massnahmen zur Selbsthilfe. Nicht alles lässt sich auf Ihre Situation umsetzen. Picken Sie sich diejenigen Punkte heraus, die für Sie stimmen und die Sie umsetzen können. Klicken Sie auf die einzelnen Punkte, um sich die Details dazu anzeigen zu lassen.

• Erkennen Sie die Krankheit

• Haben Sie Geduld mit sich selber

• Lassen Sie die Finger von grossen Veränderungen

• Stoppen Sie negative Gedanken

• Schlafen Sie so viel wie möglich

• Tun Sie etwas für Ihre Entspannung

• Bewegen Sie sich

• Ernähren Sie sich richtig

• Machen Sie Pausen

• Organisieren Sie Entlastung

• Machen Sie einen Tagesplan

• Massieren Sie Ihr Baby

• Zeigen Sie Ihre Gefühle

• Tauschen Sie sich mit anderen Betroffenen aus